【护眼】宅家涨知识,线上学护眼

2020-03-25 16:22:17 来源:云课

      

     

 肺炎疫情肆虐,开学迟迟未定。宅在家的时间长了,户外活动时间少了,闲暇之余孩子们接触各种电子产品的机会也多了。假期,在“停课不停学”的号召下,在线网络课程使孩子们的用眼时间大大增加,如何科学用眼成了迫在眉睫的问题。以下科学用眼、护眼的小常识,家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了,预防近视可千万别掉以轻心!

1 眼睛干了热毛巾敷一敷

每天宅在家里,手机电脑看久了,再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效。

  2 线上学习之余多远眺

 我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。疫情期间,通过电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。- 看电脑/电视时,视线应与屏幕在同一高度(即平视);眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上,眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍;学习期间遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息),达到放松睫状肌的目的。

3 连续阅读时间不宜过长

青少年看书、写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,还容易引起调节性(俗称功能性)近视,既假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 

4 读书写字:一拳、一尺、一寸 

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写,所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字,要做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

 

保护视力,科学用眼,现在开始行动吧!

云课平台携手爱尔眼科推出护眼系列公益课程

【学习方式】

点击链接报名课程参与:https://csedu.yunke.com/course.info.show/170520



 


 


分享到:
发表评论